减肥怎么好减 减肥塑身

　　现在的减肥方法太多了,想减肥好减的,最好根据喜爱和个人体质来选择不同的减肥方法,这样也更容易坚持。如食疗减肥法又简单又健康的减肥方法,特别适合懒人不想运动的想减肥人士。饮食和肥胖有很多关系,可以试试食疗减肥。
 

　　把苹果、葡萄柚榨汗后加入脱脂牛奶,每天代替正餐,如果循环几回,体重肯定可以下来,会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法,此法时间不宜过长。冬瓜虾仁减肥法利用冬瓜来排出多余水分,虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,缺钙会导致肥胖。芝麻+海带瘦身法:能对血液起净化作用。还有各种瘦身汤、蔬菜汤都是非常不错的食疗减肥餐,是比较好减体重的。

　　减肥按摩什么穴位
 

　　足三里穴位按摩减肥,于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
 

　　压三穴减肥法,中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
 

　　减肥时的注意事项
 

　　每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。
 

　　炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
 

　　早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
 

　　主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
 

　　餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。