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徒步户外应准备的登山食物

户外活动徒步户外应准备的登山食物

应具有的条件:体积小,重量轻,保留轻易,营养高(亦即高热量,高蛋白),轻易消化,味道好,易于烹调,但以上条件,并非所有都能...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:788

春季户外跑步如何正确呼吸

户外活动春季户外跑步如何正确呼吸

跑步时用口呼吸,虽然能多吸进些空气,但未必是好事。在冬天,冷空气大量进入气管和咽喉,容易引起咳嗽、气管炎、腹痛...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:467

徒步旅行需注意的十项准则

户外活动徒步旅行需注意的十项准则

身处异地,陷阱、机关重重,多年来的自助经历使蔡彤宇更加深刻地体会到古训害人之心不可有,防人之心不可无的好处。...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:597

徒步登山预防身体脱水方法

户外活动徒步登山预防身体脱水方法

人体进行户外运动时,在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象,因为排汗(汗中含nacl0.25%)、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:477

户外山地行走注意滑坡和雪崩

户外活动户外山地行走注意滑坡和雪崩

山地行走,经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此,攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:570

徒步户外如何看天上的云识别天气

户外活动徒步户外如何看天上的云识别天气

在徒步户外运动的时候,会识别天上的云也是一件不错的事。天上的云能时刻告诉你现在和未来的天气变化情况,比广播、电视的预报要...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:573

登山是最适合OL放松的健身方式

户外活动登山是最适合OL放松的健身方式

周末到了,很多OL们要么宅在家里,要么就是出去大吃大喝一顿,可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:476

新驴户外徒步的三十条原则

户外活动新驴户外徒步的三十条原则

刚开始徒步的时候,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:537

户外徒步轻松爬坡的技巧

户外活动户外徒步轻松爬坡的技巧

你是否在面对爬坡时心中有难以克服的障碍?爬得心跳加速、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿势变形......放轻松,在力量还未完...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:458

户外激情:徒步十不要

户外活动户外激情:徒步十不要

徒步是放松心情的体育运动,徒步的内涵不论被演绎、挖掘到如何丰富的地步,锻炼身体无疑是第一要义。其次,当然是愉悦心情了。...

户外活动 / 18-03-10 / 阅读:459

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