俗话说早春乱穿衣，果然不假，这段时间反复变化的天气，街上的行人都不知道怎么穿衣服了，有的还是冬天的打扮，有的则像是在过夏天，羽绒服、呢子外套、卫衣，T恤、短裙……在人们身上都能看到四季的服装。
在这天气渐渐暖和的季节，作为运动爱好者的我们，运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人都选择跑步来强身健体，而整个冬天都在跑步机度过的健身狂人，也开始转向户外了，那么，春季跑步有哪些注意事项?怎么穿衣服最合适?
1、春天跑步注意事项
(1)准备活动
不管做什么运动，什么季节，准备活动都是必须的。特别在温度较低的情况下，韧带和肌肉都非常僵硬，关节的活动幅度小，如果不做准备容易造成拉伤和骨折。
(2)补充水分
春天气候干燥，人运动后也特别容易口干舌燥，所以要及时补充水分，但切忌运动后大量饮水。多吃苹果、梨等水果保护呼吸道，预防咽喉疼痛。
(3)控制强度
春天人体的精气都属于生发阶段，要控制运动的强度，循序渐进。跑步以身体微微出汗即可，可以慢慢跑。当然，如果是一直健身的就按你们平时的强度来了。
2、春天跑步穿什么
无论什么时候跑步，都要遵循多层的原则，这样不仅可以留住身体的热量，还可以让汗穿过衣服蒸发，这样就能预防感冒了。
建议最里面一层选择速干材质的T，这些材料可以把汗排走，让你身体保持干燥和温暖。很重要的一点是，不能穿棉质的衣服打底，因为棉质的衣服如果打湿了，就会一直湿着，这样很容易感冒的喔~~
接着就是保暖层，可以选择防风防水的夹克，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿。
如果你觉得一个人跑步没有动力，那就叫上一个人跟你一起跑，也可以男女朋友一起跑哦，穿情侣运动装跑步也很不错!
四季养生堂
