早春寒气峭 谨防春温扰 春季养生知识

　　春季，阴退阳长，寒去热来，此时虽阳气渐生，但阴寒未尽，尤其是早春，天气就好似孩儿脸，“一天变三变”。因此，若是人们有所疏忽，防护不当，很容易发生一种时病——春温。

　　中医认为，春温是感受温热病邪引起的一种急性热病，它的发生往往与人体劳作过度，衣食失宜，久病体弱等内在因素有关。多变的气候，常使人体对温热邪气的抵抗力下降，病邪乘虚而入即可发病。该病具有发病急、病情重、变化快的特点。初起虽有类似伤风感冒的表证，但病邪可很快入里，出现里热证。常伴有高热、心烦、口渴、头痛、便秘，全身皮肤黏膜可出现瘀点、瘀斑。病情发展，有的可因热盛动风，出现狂躁、惊厥、四肢抽搐，有的则表现为神昏谵语，精神萎靡，甚至休克而危及生命。中医所说的春温，实际上包括了现代医学中的重型流感、流脑等多种春季常见急性传染病。

　　春温虽属温热之证，但它却是乘寒而来，因而预防首先应注意料峭的春寒。早春乍暖还寒，须加强保暖，衣服切勿骤减，即所谓“春捂”。其次，应多开展力所能及的体育活动，增强体质，提高对寒热变化的适应能力以及抗病能力，并多接受“日光浴”。再次，春天是细菌、病毒等病原微生物活跃之际，人们特别是儿童应避免到人流集中之处或拥挤的公共场所，以防春温的播散。对患者要注意隔离，并及时治疗。还有，早春可适食葱、姜、蒜、韭等食物，不但能助春阳生发，其中所含有效成分还有抗菌解毒作用。此外，可以选用板蓝根30克，金银花、野菊花、大青叶、贯众各15克，生甘草6克，水煎服，进行预防。

　　春季养生助春阳

　　“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。为大家介绍一些春季养生保健小常识。

　　着装适宜 防寒保暖

　　春回大地，乍暖还寒，气候变化频繁。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化随时增减衣物，尤其要注意保护腿部和关节。

　　调节饮食 少酸增甘

　　春为肝气当令，补养五脏应以养肝为先。中医认为，肝属木，脾属土，土木相克，肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。春日宜少酸增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，宜少吃酸味食品，多吃甜味食品，补益脾胃之气。故春季宜选甘温之品，忌酸涩。饮食宜富含营养、清淡可口、甘甜少酸。可适当多吃蔬菜、水果，忌食酒、生冷等之品，以免助热生火引发痤疮等。

　　调畅情志 怡养心神

　　中医认为，肝脏体阴用阳，喜条达。春天阳气上升，肝气旺盛，加之气候干燥，变化无常，容易导致人心情烦躁，所以春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄畅达，才能达到祛病强身的目的。风和日丽的天气，可外出踏青，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，面色红润，精神旺盛。

　　早睡早起 生活规律

　　《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　运动锻炼 增强体质

　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生，而且能促进新陈代谢，是减肥轻身的好时节。

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